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【武术吧】武术中所谓的寸劲

2015-12-29 13:55:36 /今日搏击
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 "寸劲"是在意识支配下,由肢体各部分肌肉协调配合、收缩,瞬间形成的短促爆发力。这种力,在日常生活中人们也会偶然发出,如劈柴、剁肉等发出的短促劲,只是并不注意罢了。
      而武术界所谓的"寸劲",是在意识主导下而发出的。在任何一拳种中,"寸劲"都是必不可少的。我的体会是"寸劲"有手枪的准确性、灵活性,有手榴弹的爆炸威力,有盔甲的防护功能。本文想在以下几个方面,谈点个人心得。

"寸劲"的训练

       人体的力量是通过肌肉的收缩产生的。要想得到高质量的"寸劲",就必须加强对各部分肌肉的训练,有意识地提高肌肉的收缩效率;更重要的是要提高反应速度。对此,各门派历来都有自己的独门训练法。笔者认为,"寸劲"的训练除做基本的俯卧撑、溜腿、涮腰、站桩外,更重要的是要注重对反应速度和判断能力的训练。

以下介绍几种训练方法。

        一、石锁功。石锁功有多种练法,这里介绍三种练习反应速度和判断能力的方法:

        1.砸肘。即将石锁抛起后站好马步桩,手臂弯屈成直角,以肘部外侧接住石锁,再用肘部挑抛石锁,左右肘轮番抛接。初练时,需带护肘或其他护具,以防石锁擦伤皮肤。

        2.骗马。即用手在体前将石锁从腿下向身后抛出,接住后在身后再从腿下向身前抛出。

         3.背花。即将石锁从背后抛起落到身前,用手或肘部接住。左右手轮番抛接,反复练习。初练时,石锁可用轻一些的,待动作熟练后再换重量大的。注意:抛时需竖直向上用力,以免伤及后脑,抛后需马上抬头观察,以免下落时砸到头顶。

        二、橡胶绳练习。这种训练方法是笔者根据以前踢打牛皮绳总结出来的。因橡胶绳比牛皮绳更具弹性,在训练中不易受伤,可用于速度训练。练法如下:把橡胶绳一端固定在身后,另一端套在手上,可一手一条,站好马步,以腰间抱拳时橡胶绳拉直为度,两拳轮番向前打出,也可结合各种步型出拳。再将橡胶绳一端固定在身后,一端套在脚踝部,做踢、蹬、踹、扫等动作。

      三、抛抓小沙袋,主要用于训练身法和手部力量。缝制两只边长约为25~30厘米的方形帆布袋,内填锯末和细沙,重量视练习者力量大小而定。初练时可抛接一只,用力向前上方抛掷,然后迅速移动接住,也可向身后抛掷,然后转身接住。既可两只同时抛接,也可一先一后抛接,逐渐加大沙袋重量,反复练习。

      四、踢打轻沙球,主要用于综合训练。轻沙球可用旧的蓝球、排球、足球等制做,也可用沙袋代替,但重量要轻,多用柔软的棉絮、海绵等掺少许粗沙填充而成。做好后,用一条牢固的绳挂起来,高度以与自己头部同高或稍高于头部为度,模仿实战拳打脚踢,在沙球的摆动中捕捉击打机会。初练时,可打一只或两只,可高低各一,也可前后各一。熟练后,慢慢增加球的数量和方位,前、后、左、右、高、低均可,自己站在中间击打,同时注意防守,躲闪沙球。

       拳谚云:"内练一口气,外练筋骨皮。"练功不仅练外,还要练内气。练气之法很多,在此不赘述。


“寸劲”的应用

       “寸劲”在武术中的用途极广,且至关重要。现从散打、擒拿与反擒拿、摔跤和武术套路演练四个方面来谈。

        一、寸劲在散打中的应用:散打是一种对抗性很强的竞技体育项目,也是一种实用搏击术。拳谚云:“拳术兵法是一家,不懂兵法莫演拳。”孙子兵法云:“兵无常势,水无常形。”在散打实战中,战机瞬息万变,“寸劲”正是克敌制胜的法宝。散打中的进攻机会大致有以下几种:1.对方老力用尽、新力未生时;2.对方疲惫时;3.对方精神慌乱时;4.对方门户大开时;5.趁其不备时。这些机会稍纵即逝,如不能迅速捕捉住,就会使自己陷于被动。从观察、判断到出招,以意识为主导,集中精力,瞬间爆发而出,则胜券在握。

       一次,一武术界朋友找我切磋武功,当他用铲腿、侧踹连贯攻来时,我上步转身,抱腿推掌,他立时倒地。在这个回合中,他右肩一抬高,我看出他要用右脚攻击,但他铲脚一晃,是一个虚招,铲脚力没用尽,再发侧踹。我在他发铲腿时立即提膝,他一铲不中,想把铲脚收回时,我已抢上一步,他再侧踹时我已抱腿,他想收腿时我已推掌,应了“彼若动,我先动”、“后人发,而先人至”的拳谚,以快取胜,以一推掌的寸劲把他推倒。

       兵法云:“兵不厌诈,出奇制胜。”散打实战中可使用诱敌、诈敌之法,虚虚实实,指上打下,若一出手就以最高速度、最大力量,则易由于惯性而重心不稳,不易变招;同时由于攻击距离长,易被对方看穿意图而破解。如用寸劲,则无此憋端。

         发“寸劲”可保存实力,在散打实战中,保存实力是重要一环。特别是对耐力稍差的运动员,临战时蓄而不发,不发力时松静自然,气定神闲,伺机而发,力争一发中的,瞬间出招,发力短促迅速,一发即收,可有效保存体力。优秀运动员是善于放松肌肉的。在一次散打比赛中,运动员甲平时力量大于运动员乙,但在赛场上一味猛打猛冲,动作大开大合,开始时场上形式还好,休息时我给他作按摩后也还可以,但往后就不行了,头重脚轻、出招无力,最终败北。而运动员乙自知体力稍差,开始以防为主,出招时短促迅猛,利用寸劲,收招后肌肉放松,而休息时也不需做按摩,最终连闯三关而夺冠。

        在防守中,寸劲的用处也是很大的。如对方一记直拳打来,我如不顾一切,全力格挡防卫,必“门户”大开,给对方可乘之机。我如泰然处之,等对方拳头距我颇近时、招术已使“老”时,我以寸劲出招反攻,出其不意地打击敌人,可稳操胜券。

      在实战中不一定只用寸劲取胜,但寸劲的作用是不可忽视的。

       二、寸劲在擒拿中的应用:擒拿的用力方法大致有六:1.抓劲;2.缠裹劲;3.杠杆劲;4.旋转劲;5.挺拔劲;6.冷疾脆劲。其中冷疾脆劲(即抖弹劲)发劲突然、短促、激烈,也就是寸劲。这种劲在实用中不易防化,多用在锁住对方关节时,通过脚跟蹬地,拧腰转胯,协调配合,制服对方。如“金丝缠腕”一招,对方以右手抓握我右手腕时,我用左手扣住对方手背,用我右手侧掌缘,斜向下猛然切压对方右手的尺骨侧腕关节,使对方腕关节受挫。在这个动作中,扣敌手背与缠、切、压敌腕,基本上同时完成。如不用寸劲,对方极易化解,“金丝”便无用了。

       其他如“盘肘”、“跪地求情”等招术,都是用寸劲来完成的。

        三、寸劲在摔跤中的应用:寸劲在摔法中也是必不可少的。摔跤中有一句术语“变脸”,即甩头、拧腰、蹬地、转胯同时完成,突然发力,干脆利落,用的就是寸劲。

        如抱腰摔,对方用右直拳击我,我迅速用左手挡抓其右腕,同时右手绕至其背后抱腰,右脚进步,身体左转,臀部贴紧对方腹部,左手猛拉对方右臂,右臂用力搂紧其腰部,臀部猛撞其腹部,向左转体,将对方摔倒在我体前右侧。其中拉臂、转体、臀撞同时完成,这就是变脸。

其它如挟头摔、腿别、穿裆靠等招术,也都是用寸劲秦效。

       四、寸劲在武术套路演练中的应用:以长拳为例,每一个抖掌、摆头、亮掌,弹踢蹬踹,冲拳顶肘,都以寸劲发生。缓中蕴疾快,顿挫现神韵。

        若处处发出全力,企图一口气打完了事,极易气喘如牛,因劲力不足而造成动作脱节,杂乱无章,虎头蛇尾。发力时应沉稳、短促、急速,瞬间发寸劲;发力后肌肉立即放松。这样,才能科学分配体力,使套路动作更加威猛有力,真正达到“来如雷霆收震怒,罢如江海凝青光”的意境。

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