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【武术教程】万籁声先生传授的调息放松的方法

2015-11-10 9:33:53 /今日搏击
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自然门武术大师万籁声先生传授的调息放松的方法
  有一天下午在北京讲课,看到很多同学疲惫不堪。我说:对于你们来讲,最需要一种能让自己随时都能小睡的能力。什么时候想睡觉都能睡,躺着能睡,坐着能睡,站着也能睡。一觉只睡15分钟,然后起来,精力特别好。拿破仑的记忆力很好,他能够记住很多老兵的名字,所以在部队里很有号召力,这和他的打盹技术很有关系。他每天工作特别忙,只能用零碎时间休息,将全身彻底放松,小睡15分钟,但总是精力充沛。大家都问,这种方法是什么?其实,这种自控能力需要一段时间的培养。
  自然门是中华武术的一枝奇葩,是武功修炼最高境界的体现。创始人为具有传奇色彩的奇人徐矮人。徐矮人传给大侠杜心武,后再传到万籁声。下面我给大家介绍的功法是他传授的气功。当年我考研的时候经常练,对我的身体和今后事业都有莫大的好处。
  1调心、调息的功夫
  每天在睡觉前(包括午睡和晚上睡觉),以最舒服的姿势仰卧在床上。注意要选用硬板床,不要睡在特别软的席梦思上。用手稍用力按床板一下,不能明显下凹。枕头不要太高。
  把两食指放入两个耳朵眼里,不要太用力,只要不透气即可。这时耳朵里会听见两种声音,一是轻微的“轰鸣声”,二是自己的呼吸声。注意“倾听”自己的呼吸,不要过分的干预,似乎在“观察”自己的呼吸。把自己当成一个旁观者,是自己身体和生命的见证人。慢慢地,呼吸自然而然地就平稳了,全身也进一步轻松了。接下来仔细体会“似尿非尿,似便非便”的感觉。持续自然呼吸,当你觉得呼吸相当均匀,以至似乎听不见自己声音的时候,深深地长出一口气,然后继续自然呼吸。每次练功10到20分钟为好。
  2补肾的方法
  盘腿舒适地坐在床上,双手掌上下搓两肾部位(后腰部,脊柱两旁)200次,全身稍微出汗为佳。中医认为肾主骨、生髓,而脑为髓之海。此功法看似简单,但却具有益肾补脑的功效。
  3明目的功夫
  眼睛是最容易疲劳的器官,能否保护好眼睛,对于考研至关重要。每天早起,面向东方,于日出之时,闭上双目,眼球顺时针转动七次,再逆时针转七次,忽然大睁其目。顿时眼前尽现光芒,想象眼中的邪气喷薄而出。

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